Correr es una de las formas más populares para hacer ejercicio. Tiene la ventaja de ser
accesible y ofrecer diferentes niveles de intensidad y competición, para distintas edades.
Sabemos que beneficia a la salud, como por ejemplo: estimula la función cardiovascular,
mantiene el peso óptimo, hace nuestros huesos más fuertes…
Correr de manera recreativa es un desafío para quienes no han aprendido la actividad con los
fudamentos de cómo correr de una manera en la que puedan evitar lesiones: una actividad
que debería ser placentera y sostenida, se convierte en una sucesión de frustraciones.
“EL arte de correr” combina los principios de la Técnica Alexander con una forma correcta de
correr. Este acercamiento tiene como objetivo ofrecerle a los corredores una ruta rápida para
aprender los fundamentos de una forma de correr segura y eficiente, además de las
posibilidades para mejorar, correr más y mejor en distancia y en tiempo.
Formándote para ser un instructor del “Arte de Correr” te dará la posibilidad de trabajar con
una alta variedad de corredores, ayudándolos a descubrir una forma de correr más fácil,
sostenida y saludable.
ESQUEMA
Día 1 y 2
Aprendizaje experimental básico: Se trabajará en cómo aplicar los principios de la Técnica
Alexander a los fundamentos de la Técnica de Correr.
- Experimentando del proceso de cambio y mejora en la corrida
- Identificando de hábitos a modificar y los patrones de movimiento que llevan a
generar lesiones
- Descubriendo de los beneficios de correr más cómodamente, menos tensión y más
disfrute
- Aprendiendo las destrezas necesarias para demostrar una buena forma de correr
Día 3
Enseñanza los fundamentos: Trabajando desde el compromiso y la evaluación. Análisis del rol
de guía en el proceso de aprendizaje
- Observación y uso de videos como herramienta
- Fomentando la confianza en corredores
- Demostración efectiva de ejercicios y habilidades
- Instancia de feedback
Día 4
Trabajo en pequeños grupos: cómo dirigir una sesión grupal pequeña
Día 5
Trabajo en grandes grupos: cómo dirigir una sesión grupal de más de 8 corredores
Requisitos
Haber realizado 1 taller o clase individual con Malcolm u otro Instructor del Arte de Correr.
Material de lectura para corredores: ‘Master the Art of Running’ Malcolm Balk y Andrew
Shields
Sobre Correr en general: ‘Build your Running Body’ Pete Magill et al Footwear
Minimalist shoes etc.: ‘Tread Lightly’ Bill Katovsky & Peter Larson
Grandes lecturas: ‘Born to Run’ Christopher McDougal y ‘Even With Your Shoes On’ Helen Hall
Página web: theartofrunning.com
Contacto: malcolm.balk@gmail.com
ART OF RUNNING
Running is a highly popular form of exercise for millions of people. It has the advantage of being easily accessible and offering different levels of intensity and competition to suit all ages.
The health benefits of regular running are well documented, including boosting cardiovascular fitness, maintaining an optimal weight, building strong bones…
Recreational running does pose challenges for those who have taken up the activity without learning the fundamentals of how to run in a way that will help them avoid injury An activity that should be pleasurable and sustainable instead becomes a succession of setbacks and frustrations.
The Art of Running combines the proven principles of the Alexander Technique with good running form. This approach aims to give runners a fast track route to learning the fundamentals of safe and efficient running and the skills to improve, including running further and faster.
Training to be an Art of Running Instructor, will give you the skills to work with a wide range of runners, helping them discover an easier, smoother and healthier way of running.
OUTLINE
Day 1 and 2 – Foundation
Experiential learning: Focusing on how you run
Alexander Technique Principles applied to Running Technique Fundamentals
- experience the process of change and improvement in your running
- identify and help change habits and movement patterns which can lead to injury
- discover the benefits of running with more ease, less tension and more enjoyment
- Learn the skills required to demonstrate good running form
Day 3 Teaching Fundamentals: Working with Individuals
Engagement and Assessment: your role as a guide in the learning process
Analysis: observation and effective use of video analysis tools
Build confidence in runners
Effective demonstration of drills and skills; use of video; feedback
Day 4 Working with Small Groups
How to lead a small (2-4 people) group session
Day 5- Working with Large Groups
How to work with a large group or 8 or more runners.
PRE-COURSE REQUIREMENTS
One workshop or individual session with Malcolm or a qualified Art of Running Instructor
READING LIST
AT for running: ‘Master the Art of Running’ Malcolm Balk & Andrew Shields
General Running: ‘Build your Running Body’ Pete Magill et al
Footwear/Minimalist shoes etc.: ‘Tread Lightly’ Bill Katovsky & Peter Larson
Great read: Born to Run: Christopher McDougal
Even With Your Shoes On: Helen Hall
Website: theartofrunning.com
Contact: malcolm.balk@gmail.com
